一本很簡單易讀的書，用小說故事帶讀者進入女主角---一位都會女子---的世界，她掙扎於工作與婚姻之間，每天都有許多煩心事與挑戰，呼應現代的都會生活。
深入淺出，讓大家慢慢進入心靈的世界。推薦的一本好書！
筆記重點
快樂與喜悅的不同？「快樂取決於外在的東西，一旦另你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也會隨之消失。
喜悅則是由內而外的綻放，從內心之處油然而生的。一旦擁有喜悅，外界是奪不走的。」
「如果你不斷重複做某件事，從生理學上來說，我們某些細胞之間就會建立起長期且固定的關係。比方說，如果你每天都在生氣、感到挫折，每天都覺得很悲慘、痛苦......那麼，你就是天天都在重複位那張神經網路接線和整合。這就變成了你的一個情緒模式。」
「更糟糕的是，我們產生情緒時，下丘腦會產生化學物質『胜肽』(Peptides)被細胞周邊上千個感受器接收。久而久之，感受器對某種胜肽有了特定胃口，會產生飢餓感，以至於如果你很久不生氣，你的細胞會產生生理需求，想要發脾氣......」
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老人畫了一匹馬、一輛馬車，加上馬車夫，後面還有位乘客。
「這幅圖就代表我們的人生」
「馬車的構造和品質，代表我們的命。有些人命好，駕著六輪大車，或者
聰明能幹，或者美貌迷人; 有些人命不佳，駕著兩個輪子的小車要混一生，
出身貧困，生不逢時，才智平庸，其貌不揚。而這路程就是我們的運，有時是康莊大道
，有時是羊腸小徑。所謂『命好不怕運來磨』，如果駕駛的是大馬車，走險坡也
不覺得搖晃。」
「這部馬車的前進要靠這匹馬，
而且你問這匹馬: 『你有沒有權利決定怎麼行進啊？』
馬兒會說:『有啊！我這不就努力在前進嗎？沒有我，這部車是走不動的！』
但若你問他:『那你剛才為什麼左轉？』牠會說『我覺得左邊的臉緊緊的，就轉彎了呀』
馬的角色就代表我們的意識，我們自以為可以操控自己的生活，自由選擇，但實際上，
我們是一部自動化制約模式下的機器，很多時候身不由己。
而收緊左邊疆繩令馬轉彎的馬車夫代表我們的潛意識，也就是我們人生的自動導航系統。
但真正發號施令的，是坐在後面的乘客，也就是我們的「真我」
中間略～～～～
問：「這個自動化程式、人生模式，是誰幫我們寫好、定好的呢？」
老人：「你可以說，人生下來就有一些性格傾向，例如外向、內向、悲觀、樂觀等。
然後，家庭、學校、社會、朋友等後天環境會在我們童年時期幫我們定好一些遊戲規則，
讓我們創造種種價值觀和信念。」
「舉個例子。一個父親拋棄了老婆和三個兒子，完全棄之不顧。大兒子長大後，成為
一個很好、很負責任的父親，因為他潛意識的信念是：『我不可以向我父親一樣傷害
家人。』老二終身未娶，因為他潛意識信念是：『我不信任婚姻，因為我可能會像
父親一樣。』老三卻做出跟他父親一模一樣的事，因為他潛意識的信念是：『我要和
我父親一樣。』」
公式：
性格傾向x外在環境x各種教育x生活事件x前世業力(如果你信的話)＝人生模式
「是乘號喔，不是加號，所以變數很多，特別複雜！」
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「天底下只有三種事，老天的事、你的事、他人的事。
可以把自己認為正確的東西和對方分享，但不要有預期(你要聽我的)，對方比較能接受。伴侶、親子之間都是這樣。
管好自己最重要，為親人擔心，是一種不負責任的加害行為！<----給予負面能量」
「情緒都是生命能量自然流動，會來也會走，不需要去否定、壓抑，不然會滯留在身體裡，成為『痛苦之身』，需要痛苦的『胜肽』來餵養，於是製造事端來產生所需的痛苦情緒。」
去除制約，每天要念「我看見...我接納...放下對它的需要。
我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心接納這種感受，並放下對它的需要。」
臣服，老天的事，不接受就像撞牆，之所以受苦，就是因為抗拒事實。
「臣服的好處就是，接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭時，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發覺原來的掙扎是白費力氣。而且正因為你江能量聚焦在眼前的事物上，有的時候，你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境。」
如何停止腦袋裡的思想？
觀察、檢視思想「看到自己思想的同時，就切斷了與它的認同。進而去檢視它的真實性，你會發現，百分之九十的思想幾乎都是不正確的。當你不再盲目地聽從腦袋裡的聲音時，就是它可以止息的時候了。」
江注意力帶回當下「如果去看自己的思想，會發現你所想的東西不是在過去，就是在未來，很少關注當下這一刻。」
「我們每個人每天都在挑剔很多東西，吃的、穿的、用的、親人、朋友，可是卻從來不挑剔自己腦中的思想，它說什麼，我們就相信什麼。」
「親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。」
「當外境有任何事物觸動你的時候，記得向內看，看自己哪個地方的舊傷又被觸碰到了，看自己哪些陰影還沒有整合好。不要浪費能量在那些不可改變、不可抗拒的外在事物上，先在內在層面進行調和、整理，然後再集中精力去應付外在可以改變的部分。」
「我們以為快樂是透過累積『有』而獲得的，沒有人去體會或重視『無』。
日常生活中，可去觀照念與念之間的空隙、聲音與聲音之間的寧靜，物體與物體之間的空間，就能啟動回歸『空』的能力。
關照這一切『有』跟『無』一段時間後，就有能力脫離自己思想的牢籠了。丁」
書單
1.達賴喇嘛<快樂><人生的四大秘密>2.奇蹟資訊中心出版<無條件的愛>
3.<生命的答案，水知道> 江本勝，如何出版社
4.<聖境預言書>靈性小說 遠流出版社
5.榮格學說<榮格自傳-回憶.夢.省思> 張老師文化
6.電影「What the Bleep Do We Know?」從量子力學探討心靈與物質世界交互作用的電影。
7. Ken Wilber <事事本無礙> <恩寵與勇氣>
8.解夢的書 由淺到深
<看夢在說話> 方智
<你是做夢大師>張老師文化
<做夢改變人生>角色
<夢境地圖>方智
<解夢聖經>尖端
<榮格解夢書>心靈工坊
<夢:私我的神話>立緒
<夢的智慧>立緒
<夢與意識投射>立緒
9.奧修談身心平衡
10.當下的力量 橡實文化
11.一個新世界 方智。對痛苦之身pain body有詳細解說
12.寬恕十二招 奇蹟資訊中心
13.修練當下的力量 方智。「臣服」的概念
14.<一念之轉-四句話改變你的人生>拜倫.凱蒂 奇蹟資訊中心
<我需要你的愛。這是真的嗎？-四個問句改變愛的關係> 方智
15.活出全新的自己 張德芬
16.遇見心想事成的自己 張德芬
17.靈性開悟不是你想的那樣 傑德.麥肯納 方智
